Tendinitis de la pata de ganso

por / domingo, 25 octubre 2015 / Publicado enActualidad

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Tendinitis de la pata de ganso

En esta entrada vamos a hablar de una lesión muy común en este deporte, una lesión que si se deja pasar a los primeros síntomas podemos arrastrar durante mucho tiempo. Es la tendinitis de la pata de ganso.

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DEFINICIÓN TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

La tendinitis de la pata de ganso, como su nombre indica, es una inflamación de unos tendones que se juntan en la parte inferior de la rodilla.

Los síntomas incluyen:

  • Dolor al subir escaleras
  • Dolor al estirar la pierna
  • Dolor en la rodilla
  • Inflamación y calor localizado en la zona

Los músculos que se ven afectados son:

  • Semitendinoso: Forma parte de los isquiotibiales y es un flexor de rodilla y extensor de cadera.
  • Recto interno: Forma parte de los aductores y por lo tanto ayuda a juntar nuestros muslos.
  • Sartorio: Permite flexionar la rodilla y rotar la cadera y separar esta hacia el exterior.

Como veis, es una lesión donde los tendones de músculos se inflaman en un punto en común denominado pata de ganso por su peculiar forma.

Al verse involucrado diferentes grupos musculares puede ser una lesión compleja y difícil de tratar.

TRATAMIENTO DE LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

El tratamiento sobretodo dependerá del grado de lesión que tengamos, si ha sido cogida a tiempo y es solo una sobrecarga en los diferentes músculos tendremos mucho ganado.

Es por eso que es muy importante parar cuando sintamos alguna molestia y visitar a un especialista.

El tratamiento será:

  • Visitar al masajista o fisio para trata la lesión
  • Hielo durante 15-20 minutos , 3 o 4 veces al día
  • Estiramientos de cuadriceps, aductores y isquiotibiales
  • Reposo absoluto durante 7 días o hasta que desaparezca el dolor.

Es importante respetar lo que nos indique el especialista, de lo contrario una lesión que se puede recuperar en un periodo relativamente corto se puede cronificar al no acabar nunca de sanar.

Este estiramiento lo recomiendo cuando se padece esta lesión

Distension de Isquiotibiales -Estiramiento II-

PREVENCIÓN DE LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

La tendinitis de la pata de ganso se suele dar en corredores de larga distancia y una de las causas más comunes es el entrenamiento excesivo.

Por eso es importante que al menor síntoma paremos, ya que si es cogida a tiempo con unos días de reposo pueden ser suficientes para seguir rodando de manera adecuada.

Los estiramiento adecuados a diario también van a evitar que nos lamentemos más adelante.

Como todas las lesiones también hay muchos factores que pueden influir ( mala pisada, pobre musculatura, etc) y por eso es recomendable que el especialista nos visite y no ayude a encontrar las causas.

 

 

 

 

 

Información del autor

Jesús Aguilar López. Corredor de fondo y estudiante de Criminologia.

Fundador de Nocorrasvuela

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